每天打开手机或电脑，各种App和网站都在悄悄收集你的行为数据。比如你刚搜了空调，转头就在短视频里看到推荐；前脚查完机票，后脚广告就弹出同类航班。这些不是巧合，而是典型的信息收集行为。好在我们可以通过设置过滤规则，主动拦截这些追踪。
什么是过滤规则？
简单说，过滤规则就是一套“黑名单”指令，告诉浏览器或软件：遇到某个网址、脚本或元素，直接屏蔽。常见的工具有 uBlock Origin、AdGuard、Privacy Badger 等，它们支持自定义规则，能精准挡住那些偷偷采集信息的第三方 tracker（追踪器）。
从浏览器开始动手
以 Chrome 或 Edge 为例，先装一个 uBlock Origin 插件。安装完成后点开设置，进入“过滤列表”里的“自定义”选项，可以添加如下规则：
||doubleclick.net^$third-party
||google-analytics.com^$script
||facebook.com/tr^$xmlhttprequest这几条分别针对谷歌广告、统计脚本和 Facebook 像素追踪。只要网页试图加载这些内容，就会被自动拦下。规则中的 || 表示域名开头匹配，^ 是分隔符，$third-party 则限定只屏蔽第三方请求。
自己写一条屏蔽规则
假如你发现某购物网站总在后台调用 tracker.malldata.com 发送浏览记录，可以直接加一行：
||tracker.malldata.com^保存后刷新页面，用开发者工具的“网络”标签查看，会发现这个地址的状态变成“已阻止”。你的浏览路径不再上传到对方服务器，相当于给隐私加了道门锁。
手机上也能设规则
安卓用户可以用本地 DNS 工具如 AdGuard Home 或轻量级 App Blokada。比如在 Blokada 里导入 EasyList + EasyPrivacy 列表，它会自动同步最新过滤规则，屏蔽大部分广告和追踪域名。iOS 用户可尝试使用 Safari 配合内容拦截器，比如 1Blocker，添加类似规则即可生效。
别忘了定期更新
追踪技术也在升级，有些公司会换域名绕过屏蔽。建议每个月检查一次插件的规则列表是否更新，或者订阅像 uBlock filters – Annoyances 这类活跃维护的源，保持防护有效性。
老张最近就靠这套方法清掉了邮箱推广邮件的一大半来源。他告诉我：“以前每天几十条促销短信，现在一周都收不到两条。”其实不需要懂编程，只要花半小时配置好规则，就能让数据留在自己手里。