平时看到别人拍的教程视频，步骤清楚、画面流畅，自己也想做几个分享给朋友或发到社交平台，但又不知道从哪开始。其实用手机就能搞定，不需要专业设备，也不用学复杂软件，下面就把具体方法说清楚。
准备工具：你手里的手机就够了
现在的智能手机拍照录像功能都很强，不管是安卓还是iPhone，只要摄像头不模糊，都能胜任教程拍摄。打开相机App，选“视频”模式，分辨率调到1080p或更高，帧率选30fps就行。如果环境光线不够，可以打开台灯或者找个靠窗的位置，避免画面发暗。
规划内容：先想清楚要教什么
比如你想做一个“如何快速清理微信缓存”的教程，那就先把步骤理出来：打开微信 → 我 → 设置 → 通用 → 存储空间 → 清理缓存。把这些步骤写在便签上，每一步对应一个镜头，这样拍的时候不会漏掉关键动作。
录制过程：边操作边录，注意手指动作
把手机架在支架上，对准你要操作的另一部手机屏幕。开始录制后，一边点击一边口述：“进入设置以后，找到‘通用’选项……” 手指点击时动作要慢一点，让观众看得清。如果出错了没关系，停下来重录那一段就行，后期可以剪掉废片。
简单剪辑：用自带编辑器就能完成
iPhone用户可以直接用“照片”App里的编辑功能，安卓用户可以用“相册”里的视频编辑工具。把多余的开头结尾裁掉，中间卡顿的地方删掉，再加点字幕说明。比如在清理缓存那一步，可以在画面上加一行字：“这一步能释放几个GB空间”。大部分手机相册都支持添加文字，字体大小适中，颜色选白色带黑边，看得更清楚。
导出与分享：发朋友圈或上传短视频平台
剪完之后导出为MP4格式，一般默认就是这个格式。你可以先发给朋友看看效果，没问题就上传到抖音、小红书或者B站。标题写清楚一点，比如“3分钟学会清理微信垃圾，手机瞬间变快”，更容易被人搜到。
进阶技巧：提升观看体验的小细节
如果经常做这类教程，可以下载“CapCut”（剪映）或“快影”这类App，它们有自动识别语音生成字幕的功能，省去手动打字的麻烦。另外，录屏也是一个好办法——有些操作在手机内部完成更直观。比如iPhone可以用“控制中心”里的屏幕录制，安卓一般在快捷开关里能找到“屏幕录制”按钮。
【示例：微信清理缓存教程脚本片段】
画面：微信主界面
口述：“进入‘我’页面，点击‘设置’”
画面：设置菜单
口述：“选择‘通用’，然后点‘存储空间’”
画面：正在加载缓存数据
字幕提示：“等待几秒，系统会自动计算可清理空间”做教程最重要的是让别人看懂。不用追求完美画质，只要逻辑清晰、步骤准确，哪怕画面抖一点，也能帮到人。你现在就可以拿起手机，试着录一个一分钟的小教程，试试手感。