很多人觉得，把憋着的情绪发泄出来就轻松了。比如吵架、摔东西、大哭一场，甚至有人靠暴饮暴食来“解压”。可事后又开始担心：这么闹腾一通，会不会伤身体？
情绪憋着不行，猛放也不一定好
长期压抑情绪确实对身体不好。像总是忍着不生气、不敢表达委屈的人，容易出现失眠、头痛、肠胃紊乱，甚至增加心血管疾病的风险。但反过来，如果每次情绪上来就大吼大叫、砸东西、说伤人的话，这种“释放”其实是一种情绪失控。
举个例子，老张工作压力大，回家跟老婆吵了一架，摔了碗，当时是痛快了，可第二天胸口闷、血压也高了。这不是情绪释放带来的解脱，而是应激反应加重了身体负担。
什么样的释放才不伤身？
真正健康的释放，是让情绪流动起来，而不是爆发出来。比如找个安静的地方哭一场，写日记把心里话写下来，或者去跑步、打球，用身体活动把紧张感排出去。这些方式不会刺激神经系统过度兴奋，反而有助于平复心情。
还有些人喜欢找朋友倾诉，这也不错，但要注意别变成反复抱怨。一直重复讲痛苦经历，反而会让大脑不断重温负面情绪，等于在“二次伤害”自己。
学会和情绪共处，比发泄更重要
情绪就像天气，有晴有雨，不可能永远平静。关键不是消灭它，而是学会应对。你可以试着在情绪上来时深呼吸几次，问自己：“我为什么这么生气？”“我在害怕什么？”有时候，一句话没被听见，比事情本身更让人难受。
周末加班没调休，你火大，其实是觉得不被重视。孩子不听话，你吼他，可能是觉得自己管不了局面。把这些背后的原因看清楚，情绪自然就从“洪水猛兽”变成了可以沟通的信号。
身体不会骗人。当你用温和的方式处理情绪，心跳会稳，睡眠会好，连胃口都跟着改善。而靠激烈方式“释放”的，往往换来更累、更虚的感觉。